hot yoga
Karviná
Info k lekcím
Naším cílem je pomoci vám poznat výhody Hot Yogy
a zpříjemnit vám každou návštěvu studia
10 doporučení před návštěvou studia
V den návštěvy Hot Yoga studia doporučujeme pít
hodně vody, hydratace je velmi důležitá.
Během lekce se
naopak nedoporučuje pít.
2-3 hodiny před jógou nejezte.
Dostavte se minimálně 15 min. před lekcí. Nováčci
30min.
Před lekcí informujte instruktora o případných zraněních
nebo zdravotních obtížích.
Před samotným cvičením doporučujeme odstranit
pleťový krém a make up.
Nepoužívejte výrazné parfémy, v teple se rozvoní a mohou
znepříjemnit cvičení vám i ostatním.
Pokud máte svalové křeče, doporučujeme
speciální nápoj určený pro cvičení.
Hot yoga není vhodná pro těhotné ženy, pokud před
těhotenstvím hot yogu necvičily.
S sebou: podložku, velký ručník, kraťasy nebo leginy,
sportovní podprsenku, tílko, přezůvky, mikinu z důvodu
přechodu do šaten.
Úsměv a dobrá nálada jsou samozřejmostí :)
BĚHEM LEKCE
Podložku umístěte tak abyste měli dostatečný prostor pro cvičení, vždy čelem k zrcadlům.
Během první části lekce nepijte. Prohřev tkání je velmi důležitý k docílení pročištění těla od škodlivých látek, voda by tělo znovu ochladila.
Pokud máte pocit slabosti nebo závratě, odpočiňte si.
Soustřeďte se na sebe a samotné cvičení. Užijte si čas pro sebe. Během 90 minut si vyčistíte hlavu a zapomenete na všechny starosti a stres.
PO LEKCI
Na konci lekce buďte prosím tiše, užijte si konečnou Savasana.
Po lekci doplňte tekutiny, jezte už jen lehká jídla.
Doporučujeme návštěvu studia 3-4x týdně. Výsledky budou brzy znát!
U nás nejen že zhubnete, zkrásníte ale zapomenete na veškeré starosti a stres.
ROZDĚLENÍ DO ZÓN
V našem studiu jsme pro Vás připravili barevné označení pro umístění podložek. Studio je rozděleno na 3 zóny z nichž každá je určena pro různě pokročilé klienty. Modrá zóna je určena zejména pro začátečníky. V této zóně je nejnižší teplota v místnosti. Oranžová zóna je určena pro středně pokročilé. Červená zóna dosahuje klasických 42stC a je určena pro zdatné a pokročilé.
KDY BYSTE NEMĚLI CVIČIT
NECVIČTE pokud jste nemocní, byť i jen nachlazení, máte chřipku nebo jakýkoliv zánět. Šetřete se také po prodělané nemoci, zejména po užívání antibiotik. Buďte opatrní při bolestech kloubů a po zraněních. Pokud máte vysoký tlak, poraďte se o cvičení se svým lékařem.